Brûler des graisses même au repos !

Le High Intensity Interval Training (HIIT) possède de nombreuses vertues.

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Vous pouvez brûler des graisses même au repos !

Le High Intensity Interval Training (HIIT) possède de nombreuses vertues, il permet de :

  • Brûler des graisses au repos
    Le travail à un rythme cardiaque maximal permet de libérer des acides gras au repos. Ce phénomène se met en place pour pallier la « dette » en oxygène à cause de l’exercice.  C’est ce que l’on appelle l’excès de consommation d’oxygène post-exercice (EPOC) qui intervient comme carburant de récupération.

 

  • Perdre du poids efficacement
    - Des études ont prouvé que 7min d'entraînement à haute intensité peuvent modifier vos muscles au niveau moléculaire et empêche le muscle de s’habituer à l’effort
    - L’étude de Laval au Québec montre que l'entraînement à haute intensité est 9 fois plus efficace que l'entraînement banal.

 

  • Séance rapide et motivante
    - La séance en haute intensité donne l’impression que la séance a été rapide
    - La séance ne nécessite ni infrastructure, ni équipements spécifique

 

  • Brûle les graisses sans perdre de muscle
    Le HIIT permet de booster le niveau de testostérone et d’Hgh (hormone de croissance), toutes deux responsables de la perte de masse musculaire et de la production de masse musculaire.

  • Améliorer de la santé
    Le HIIT améliore le fonctionnement cardio-vasculaire. Une étude apparu dans le Journal of Strength and Conditionning Research (2012) a démontré que 6 séances à haute intensité réparties sur 3 semaines améliorent les marqueurs de santé cardiovasculaire.

  • Augmenter l'énergie par une croissance mitochondriale
    Les mitochondries sont les centrales électriques des cellules qui fournissent l'énergie aux cellules et régulent la croissance cellulaire. L’Américan Journal of physiology montre que l'entraînement à haute intensité permet la biogénèse mitochondriale.

  • Améliorer sa détermination et son mental
    Le HIIT permet d'améliorer son mental et de franchir les obstacles. Cela permet de réussir dans tous les domaines de sa vie.
    - Il favorise le calme et la sérénité
    - Il améliore la gestion du stress, l’estime de soi et l'évacuation des tensions du quotidien




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